有网友碰到这样的问题“功能医学处方营养素系列-维生素C-妥妥的C位嘛！”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：
解决方案1：
维生素C在功能医学处方营养素系列中占据重要地位。
维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素。当食物被人体消化后，其中的维生素C在小肠上段被吸收，并随着血液被输送到身体的各个组织器官中进行利用。
维生素C的生理功能广泛：
免疫系统支持：维生素C在免疫细胞中的水平远高于血浆中的浓度，表明它在免疫系统中发挥着重要作用。它可以支持白细胞，并保护白细胞免受氧化损伤，从而影响吞噬细胞的功能以及T淋巴细胞的成熟等。此外，有证据表明，补充维生素C有助于维持适当的免疫功能，并可能缓解普通感冒的症状，如鼻塞和咳嗽。
抗氧化作用：维生素C作为一种非酶素的水溶性抗氧化剂，可以保护细胞免受氧化引起的损伤。特别是在感染后和剧烈的体力活动后，维生素C可以保护树突细胞免受吞噬细胞系统的活性氧的影响，并降低运动过程中产生的自由基的水平。美国FDA也表示，维生素C可以保护细胞免受活性氧分泌的损伤，并有助于回收其他的氧化剂，保护肌肉和视网膜细胞。
支持皮肤骨骼健康：维生素C通过支持胶原蛋白的合成，对皮肤健康、肌腱、韧带的形成和修复，以及血管强度方面至关重要。胶原蛋白的产生有利于减少细纹的出现，延缓皮肤的衰老，并保护皮肤免受紫外线的辐射。
调节神经激素的生物合成：维生素C在垂体和肾上腺中的浓度很高，除了抗氧化功能外，还能调节神经激素的生物合成。
作为其他营养的激活剂：维生素C在人体内还扮演着其他营养物质的激活剂角色，显示出其多样的生理功能。
维生素C缺乏与补充：
缺乏原因：长时间的储存和加工、食物的不良烹饪都会导致食物中的维生素C损失。此外，抽烟、缺乏运动、接触空气污染物和重金属、精神压力过大以及经常受到病毒、细菌等微生物的感染，都会增加人体对维生素C的需求量，从而容易导致维生素C的缺乏。
缺乏症状：维生素C缺乏时，可能会出现过敏性疾病（如牛皮癣或类风湿关节炎）、出血或牙龈肿痛、容易出现瘀伤、皮肤上容易出现干燥的红色斑点以及创伤后愈合不良等症状。
补充方式：虽然维生素C广泛分布在水果蔬菜中，但由于各种条件的，很多人可能无法从饮食中摄取足够的维生素C。此时，选择维生素C补剂是一种很好的额外补充方法。补剂中存在多种类型的抗坏血酸，如抗坏血酸盐、生物黄酮类的维生素C、脂质体的维生素C等，它们各有特点，适合不同的人群和需求。
推荐剂量：官方的推荐剂量为每天75-90mg，成人基本推荐剂量为每天100mg，最高剂量可达每天2000mg。由于维生素C耐受性良好，并且不会出现太多副作用，通常以每天1000mg的剂量进行补充。但在使用高剂量维生素C补剂时，最好与功能医学医生进行沟通，以确保安全有效。
使用维生素C补剂的注意事项：
与药物联合使用时可能会产生相互作用。例如，使用利尿剂会增加维生素C的尿液排出量；服用雌激素或基于雌激素的避孕药可能会减慢维生素C离开身体的速度，从而增加雌激素副作用的风险。因此，如果正在服用处方药，请务必咨询医生。综上所述，维生素C在人体中发挥着多种重要作用，是功能医学处方营养素系列中的重要成员。通过合理的饮食和适当的补剂补充，可以确保人体获得足够的维生素C，从而维持身体健康。