青少年学生抗挫折能力培养刍探

作者：何亮伟

来源：《成才之路》 2020年第5期

何亮伟

（甘肃省通渭县通和初级中学，甘肃 通渭 743300）

摘 要：青少年学生处于身心发展的关键期，有时会遭遇因客观条件和个人能力不足而不能达成个人愿望的现象，进而产生挫折感，这不利于健康成长。教师要采取有效教育措施，帮助青少年学生正确认识挫折，树立远大的理想，积极对待挫折，提升自我认知，加强自我调节，并为其提供有效的心理援助，提高他们的抗挫折能力。

关键词：青少年学生；抗挫折能力；理想；自我认知；自我调节

中图分类号：G421；G633.25 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2020）05-00-02

青少年学生处于身心发展的关键期，如果他们的心理承受能力不强，一旦愿望得不到满足，就容易产生受挫心理，使学习与生活受到影响。挫折是指人们在有目的的活动中，遇到阻碍人们达成目的的障碍。当学生遇到学习、生活中的挫折时，如果不具备抗挫折能力，就会产生消极情绪，产生挫折感和失败感，不利于心理健康发展和价值观的培育。因此，教师在学习和生活中要注重培养学生的抗挫折能力。

一、青少年学生抗挫折能力的重要性

在成长发育过程中，学业压力、生活中不开心的事情等都容易对青少年学生产生一定的心理影响。青少年学生的眼界与心胸都处于发展阶段，再加上思维深度不够和情绪管理不到位，所以一旦遇到挫折，就容易产生不良情绪，甚至出现自卑、封闭、怨天尤人、破罐子破摔的心理。此时，如果得不到有效的疏导，就会对心理健康发展造成不良影响，产生心理问题，甚至会伤害到自己及他人。挫折与压力是成双成对出现的，青春期的少年一旦遇到挫折，就容易产生压力。如果他们具备较强的抗压能力，就能很好地应对困难和挑战，战胜挫折。因此，对于培养青少年学生的抗挫折能力而言，教师要从思想上重视起来，培养学生直面挫折和战胜挫折的勇气与能力。

二、青少年学生抗挫折能力培养的有效措施

1.正确认识挫折，直面挫折

抗挫折能力培养从本质上讲是一种心理教育，为提高学生的抗挫折能力，教师应该就挫折的来源和具体表现展开教学，使学生从走近挫折开始学会正确认识挫折。正确认识挫折，是培养抗挫折能力的关键。只有提高学生的挫折认知能力，才能帮助学生从心理上构建起抵御挫折与压力的高墙。要引导学生正确认识挫折，就要培养学生正确看待事物的辩证思维，让学生认识到挫折会给人带来痛苦或不良情绪，但也会给人带来动力与斗志，可以磨炼一个人的意志，让人变得更坚强、勇敢和强大。

例如，学生面对成绩下滑出现受挫心理时，教师应开展挫折认知教育。初中课程较多，而且难度增大，考试也比较频繁，学生出现成绩波动在所难免。但是，学生如果太注重自己的成绩和排名，一旦达不到目标就容易产生挫折感，这时若不能正确认识考试失利现象，就容易

失去学习的信心。因此，教师要重视开展挫折认知教育。教师要引导学生从制定符合自己学情的目标入手，做到正确认识自己，端正学习态度，正确理解考试的意义，不能因为一两次成绩不理想而影响自己的学习态度，反而要知不足而继续努力，直面挫折。

2.积极对待挫折，树立远大的理想

无论在学习还是生活中，每个人都不可能一帆风顺，难免遇到这样或那样的问题。面对困境和逆境时，青少年学生要有崇高的理想作为指路明灯，不断克服重重挫折，提升自己的能力，磨炼自己的心智。学生必须用积极的心态面对挫折，树立远大的理想，不因眼前的挫折而失去继续追求理想的动力。青少年教育应该重视人生观和价值观的培养，让青少年把个人理想建立在远大的人生追求基础之上，不为一时的挫折而丧失继续奋斗的勇气。培养学生抗挫折能力有重要的现实意义，有助于学生克服学习与生活中的困难，追求更加崇高的理想和远大目标。

例如，学生情绪管理存在问题的时候，教师可以帮助学生树立远大的理想，使其对未来充满信心。首先，教师应鼓励学生面对挫折时尝试控制和管理好自己的情绪，培养积极乐观的心态。同时，教师可以从国家和社会的角度引导学生树立远大的理想，让学生知道自己将来要承担起建设祖国和实现个人价值的重任，当前的小挫折在远大的理想面前是多么渺小，自己要坚强，不能因为身处逆境而失去对未来的信心。这样，学生就会有意识地管理自己的情绪，培养坚强的意志品质，从而提高抗挫折能力。

3.加强自我调节，提升自我认知

挫折的产生，往往是个人愿望没有得到满足引起的。因此，要想避免学生因自身问题而产生挫折感，教师就应引导学生正确认识自己。教师提高学生的自我认知能力，引导学生进行自我调节，可以从以下几个方面进行。第一，学生对自己的要求应该符合实际，教师要深入了解学生并帮助他们形成对自己全面、客观的认知，使他们的个人期望和学习目标在其能力范围之内。第二，学生要学会悦纳自我。教师要让学生明白，每个人都有自己的不足和缺点，应该正确认识和面对自己，不能对自己求全责备。第三，学生要能够有效地进行自我调节。教师应当教学生一些自我调节的方法，使其面对挫折时能从内心深处给自己鼓劲，从而缓解压力，保持乐观心态。

例如，在学生参加中考模拟考试前，教师要让学生认识到自我调节的重要性，调节好自己的心态。面对中考有压力的学生，往往对自己的成绩特别敏感，而且对自己的学业要求很高，一旦自己制定的目标达不到，就会产生挫败感。为此，学生必须对自己的能力有清晰的认知，给自己定适当的目标。如果成绩处于中等水平，却把自己的目标定在考进班级前10名，那么这个目标就可能是与其能力不相符的，就容易因达不到目标而产生挫折感。但是，如果把目标定为班级内前进5名，那么这个目标就是有实际意义的，而且能真正促进自己的学习。

4.提供有效援助，疏导不良情绪

教师应该既是学生的严师，又是学生亲密的朋友。教师只有成为学生的朋友，才能更有效地帮助学生疏导挫折导致的不良情绪。为此，教师应当进行以爱为主的教育，通过与学生进行有效的互动交流成为学生信赖的朋友，关心学生的学习生活和人际交往及心理状态，引导学生在成长的每一阶段都能直面自己的情感与学习。同时，教师可以定期开展心理健康培训，帮助学生排解自己内心深处的不良情绪，始终保持健康的心理状态。另外，教师还可以综合应用家庭、学校和社会的力量对学生展开教育，构建有利于学生抗挫折能力提升的教育氛围。

例如，学生因学习或生活而产生挫折心理时，教师要深入了解学生，分析学生产生挫折心理的原因，并与其一起找到战胜挫折的方法。同时，教师可以与学生家长进行沟通，鼓励

家长为学生营造良好的家庭氛围，因为从家庭角度来讲，在开明、民主、和谐的家庭中生活的学生往往拥有更健康的心态。另外，教师可以定期开展心理健康讲座，教学生一些认识挫折、战胜挫折的方法，全面提高学生的抗挫折能力。

三、结束语

总而言之，青少年学生是祖国的希望和未来，是我国社会主义事业的建设者和人，加强抗挫折能力培养有助于青少年学生身心健康成长，有助于青少年学生全面发展，早日成才。教师要重视青少年学生的抗挫折能力培养，使青少年学生可以全面客观地认识自己，不被挫折打败，以积极乐观的心态投入到学习和生活中。教师要采取有效教育措施，帮助青少年学生正确认识挫折，树立远大的理想，积极对待挫折，提升自我认知，加强自我调节，并为学生提供有效的心理援助，提高他们的抗挫折能力。

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