吃一个芒果相当于吃几碗饭要根据实际情况来定。每100克芒果的热量约为35大卡，每100克米饭的热量约为116大卡。若该芒果重量为100克，该碗能装100克，则一个芒果约相当于1/3碗饭。
芒果的热量其实还不如很多其他的水果高，但是芒果中的糖分含量比较高，因此吃多了也容易长胖。
一般来说，一个大芒果中所含的热量应该和一碗米饭中碳水所含的热量差不多，所以对于芒果，应适量食用。
每100克芒果的热量大约为35大卡，虽然不算很高，但是芒果的甜度很高，也就是含糖量很高，是比较容易导致肥胖的。