春天适合什么运动？春季是万物萌生的季节，亦是养生的好时机，经过一个冬天的蛰伏，看着自己胖了一圈的身体，还有沉重的心境，和复发的病，种种迹象表明要开始运动啦。春季适合的运动很多，春钓、跳绳、骑行、慢跑、爬山、瑜伽等等，选择适合你的最重要。春季运动也不能盲目，在方式上有很多人存在误区，运动装备的挑选也有疑惑，所以一起来看看下面介绍的注意事项，只有合理的运动养生，才能更加健康。
春季常见运动春钓
真正适于春钓要到春末的四月，四月下旬，鱼儿特别需要食物，此时是垂钓的好时机；初春时应选阳光较充足的浅水处，而春末夏初时应选背阴的较深水域；哪些地方暖和些，鱼就愿意去哪个地方。春天钓鱼一定要选择反应灵敏的渔具。
跳绳
跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。需要一根跳绳，不管上班还是日常休息，都可以跳绳，只要有个场地就能随时动起来。
骑行
春回大地，百花绽放，这个季节，不妨来一场单车骑行，俗话说的好，身体和灵魂总有一个在路上。春季骑行只需穿一层排行层就足够了，多食用高热量、高蛋白的食物来维持体内营养和热量平衡。
慢跑
总喊着三月不减肥，五月徒伤悲，如何减肥呢？跑步能燃烧大部分脂肪，只要坚持，总能有效塑身。遗憾的是，跑完之后也不意味着你可以吃所有的食物而不长胖，但是看着自己一天天肌肉紧绷，也是很有成就感的一件事呢。
爬山
爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。
春泳
冬季积累的赘肉，在夏天到来前一定要减掉，游泳是一种非常好的瘦身方式。游泳能增强体质，人身体的多种疾病很容易在春季爆发，游泳能够提高人体抵御疾病的能力，特别是能让体表血管扩张，降低肌肉的张力，缓解疲劳。
采摘：远离城市 陶冶情操
放风筝：保护视力 降血压
瑜伽：精神与身体一同苏醒
打太极：中老年的选择春季运动常识
防运动拉伤
人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会引起血管收缩，关节的活动幅度减小等，为了避免关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。建议在活动前先要热神，以身体发热为宜。
防受凉感冒
春天清晨气温较低，建议根据户外的气温来增减衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，担心着凉。
防运动过度
春天人体阴精和阳气正处在收敛内养阶段，建议运动量不能过大，以免出汗过多，阳气受到损耗。
多饮水保持机体水分
当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
忌空腹锻炼
空腹或饱腹都不适合锻炼，否则容易造成血糖过低、血液黏滞。而且，春季天气还是比较冷的，血管容易收缩，空腹锻炼时人可能会因为心脏疾病而发生猝死。
运动时间
初春清晨气温一般很低，并不适宜进行锻炼。而且有研究表明，下午14点之后人体的各项机能才开始上升，17点至19点之间达到最佳，因此锻炼时间建议选择在此时比较适宜。
查看更多+春季减肥早晨温开水
让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下。
根据个人体质挑选食物
要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。
合理膳食，搭配营养
在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油。
饭前一杯温开水或者一碗汤
温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。
晚上8点过后尽量减少进食
蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚
通过快走运动来消耗热量
快走这个运动能比较有效地消耗热量，但要注意快走的姿势。
每日注意多收腹
平时要注意多收腹，提高腹肌能力。这样可以减少腹部脂肪的堆积。
养成良好的生活习惯
减肥期间，要养成良好的生活习惯，作息要规律，按时吃饭，劳逸要结合。
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对于慢跑一族来说，怎么少得了一双骚气满满的慢跑鞋呢，尤其是在最适合慢跑的春季。对于酷跑一族来说会呼吸的跑鞋实在太重要了。小编建议选择休闲复古风的慢跑鞋，在运动时也能兼顾时尚，也能轻松胜任日常休闲穿搭。
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对于健身达人来说，一件透气吸汗性好、又富有弹性的健身服，可谓健身标配；对于瑜伽达人来说，一身干练而不拖沓的瑜伽服，能极大地便利瑜伽动作的伸展；运动服穿着除了考虑舒适透气性外，在春季也要兼顾保暖性。
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换上新的运动装备，是时候好好运动一番了，不过为了运动更舒心，还有些运动必备小装备值得GET。挥汗如雨后，一条速干吸汗的运动毛巾，为你擦净一身粘腻；大容量运动水杯，让你运动后喝水更畅快；专业运动护具更安全。
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