适量吃腰果有益身体健康，一次性吃多少比较合适：1. 一次性吃10-15颗腰果比较合适：吃大量腰果可能在胃内堆积，难以消化，给胃肠道造成负担，引起不适反应，且容易导致肥胖。2. 适量吃腰果有助于健康：腰果含有大量营养物质，适量食用可以增强骨骼强度，预防骨质疏松，并有利于体内血红蛋白合成。
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腰果和杏仁一般一天只能吃多少?
一天最好不要超过100克，腰果和杏仁都是高植物蛋白食物，不易消化，且只适宜做日常零食，不能做为主食，人体还要吸收肉类蛋白，所以过多的摄入植物蛋白反而不利益肉类蛋白的吸收，造成营养浪费。
腰果和杏仁一般一天只能吃多少?
一天最好不要超过100克，腰果和杏仁都是高植物蛋白食物，不易消化，且只适宜做日常零食，不能做为主食，人体还要吸收肉类蛋白，所以过多的摄入植物蛋白反而不利益肉类蛋白的吸收，造成营养浪费。