上海中医药大学附属龙华医院。减肥腰果一天吃10个~20个合适，具体因人而异。腰果属于坚果类食物，其中所包含的脂肪含量过高，因此减肥期间腰果一天吃10个~20个合适，如果食用量过多可能会造成胃肠道负担过重，并导致机体脂肪堆积增多，使减肥的效率减慢。但是如果在正常规定量内食用腰果，其中所包含的维生素B1、蛋白质等营养成分，可以提高机体能量，缓解疲劳，辅助提高自身的抗病能力。
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我在减肥想吃点腰果 吃多少对体重不会有影响
建议的每日干果的摄入量是平铺在手上一掌左右，前面说腰果20颗其实差不多
不过具体多少因人而异，比如我平时不吃炒菜不吃肥肉，所有的脂肪几乎都来自干果，就可以稍微多吃点。反之如果家里做菜油大，干果就少吃或者干脆别吃
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不过具体多少因人而异，比如我平时不吃炒菜不吃肥肉，所有的脂肪几乎都来自干果，就可以稍微多吃点。反之如果家里做菜油大，干果就少吃或者干脆别吃