夏至养生建议：1. 绿豆：绿豆营养丰富，适合用来清热解毒，缓解中暑，可以用来煮汤、熬粥、做绿豆沙等。2. 苦瓜：夏至适当吃苦味食物可以除湿消暑，提高食欲，而苦瓜是很好的选择。3. 南瓜：南瓜富含营养，含有蛋白质、维生素、胡萝卜素等，具有促进消化的功效，也适合在夏至养生中食用。4. 其他蔬果：夏至养生除了上述食物，还可以吃西红柿、黄瓜、白菜等其他蔬果。
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夏季清热祛湿养生粥汤推荐
夏季是湿热的季节，很容易让人感到疲惫不堪。为了保持身体健康，我们可以通过食疗来调理身体。下面介绍几款夏季清热祛湿养生粥汤，帮助大家度过一个健康的夏季。
🍲清热祛湿粥
将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净,然后放入锅中加入适量的清水煎煮,最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实,一起熬煮成粥服用。
🍵消暑健脾祛湿汤
将所有的食材一起放入锅中,然后慢慢熬煮,趁热服用。
🥣绿豆百合薏米仁粥
将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净,然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净,然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁,大火烧开之后小火慢炖,绿豆开花之后加入粳米和百合,然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。