拼夕夕坚果零食?｜过年必备炒货
今年过年就送三只松鼠坚果礼盒
过年坚果有山核桃、夏威夷坚果、松子、杏仁、开心果、腰果、巴旦木、花生等。
1、山核桃：山核桃是一种非常高档的干果，营养丰富、口感好，含有较高的蛋白质和脂肪酸。
2、夏威夷坚果：夏威夷果，学名“澳洲坚果”，其营养丰富，矿物质含量比较高。
夏威夷果的外果皮青绿色，内果皮坚硬，呈褐色，单果重15-16克，含油量70%左右，有独特的奶油香味。
3、松子：又名松实、果松子、海松子，是松科植物红松等的种子，是常见的坚果之一。
4、杏仁：含有钙、磷、铁、硒等多种矿质元素和维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等多种维生素。
5、开心果：为漆树科落叶小乔木无名木的果实，是现在人们生活中十分常见的休闲干果。
6、腰果：腰果是一种肾形坚果，无患子目漆树科腰果属。
原产于美洲。
腰果有丰富的营养价值
7、巴旦木：又称巴达木或巴旦杏，也有俗称薄壳杏仁，是维吾尔人民最珍视的干果。
8、花生：含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物，而且还含有多种维生素和无机元素。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
过年期间，人们常常会准备各种美食，其中包括各种坚果。
以下是一些过年常见的坚果品种：
1. 杏仁：杏仁是一种常见的坚果，富含蛋白质、纤维和维生素E，常常作为零食食用，也可以用于烘焙和烹饪。
2. 核桃：核桃是一种营养丰富的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维。
核桃常常作为零食食用，也可以用于糕点和糖果的制作。
3. 腰果：腰果是一种口感酥脆的坚果，富含蛋白质、脂肪和矿物质。
腰果常常被加入炒菜或沙拉中，也可以直接食用。
4. 松子：松子是一种营养价值高的坚果，富含不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质。
松子常常被用于烹饪中，如制作菜肴、糕点和面包。
5. 花生：花生是一种常见的坚果，富含蛋白质、维生素E和矿物质。
花生可以直接食用，也可以加工成花生酱、花生糖等。
6. 栗子：栗子是一种香甜的坚果，富含碳水化合物、膳食纤维和维生素C。
栗子可以煮熟后作为零食食用，也可以用于制作糕点、糖果和糖葫芦。
这些坚果在过年期间常常成为人们互相拜访时的小礼物，也可以作为年夜饭或聚会时的零食享用。
年货必买的八种坚果有哪些？
1、瓜子，瓜子是过年必买的零食吧，反正小编家是过年必备的，人人都吃过，但是这里要提醒大家最好用手剥着吃，不要用嘴嗑，如果用嘴嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。
2、花生，花生富含优质的蛋白质和脂肪及多种微量营养素。花生的果实花生米人人都喜欢吃，可以当零食，也可以是下酒菜。很多人喜欢花生米的第一理由是好吃美味，其实花生米的营养成分是超乎你想象的。
3、糖，糖一定是年货清单里必备的一项。不仅小孩爱吃，一家人坐在一起唠家常，看春晚的时候，大人也会吃几个。大家都希望新一年的生活像糖一样甜。
4、杏仁，杏仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素E，以及钙、镁、硒、磷、铁、膳食纤维等多种营养素，杏仁的香甜随着舌头的味觉满口生香，炭烧、盐焗、奶油好多种口味。
5、开心果，开心果营养丰富，果仁饱满，口感脆酥，醇香中略带甜味，原色原香，坐在电视机前还是跟亲戚朋友聊天都可以食用。
6、核桃，核桃常被称为养生之宝，具有润肠、护肤、抗癌和补脑作用，对人体有益，可强健大脑。甘甜香醇，核桃自然清新的原香，在唇齿间缭绕，超级香，买的时候一定要挑好，否则会买到非常苦的。
7、腰果，腰果含有丰富的维生素B1、维生素B6、维生素K、镁、铁、锌、单不饱和脂肪酸等营养素。味道香甜、口感脆嫩。
8、松子，松子富含磷、锰，谷氨酸含量高达16.3%，三者均有增强脑细胞代谢，补充脑力的作用。与生俱来的松木清香，口感香脆，不油腻。休闲时刻既补充营养又消磨时间。
过年买哪些坚果比较好？
No.1核桃
核桃是最常见的一种坚果啦，核桃里面含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质。除了这些营养物质之外，部分核桃里面含有少量的亚油酸以及DHA，可益智健脑，老人小孩可以多吃一些核桃哦。现在的核桃分为薄皮核桃还有厚皮核桃，这两种核桃的营养价值差不多。只不过纸皮核桃的价格更高一些。大家可以根据自己的需要选择。
No.3山楂条
山楂条也属于价格低营养高的食材，过年大鱼大肉吃腻啦！饭后来上几根山楂条，既能促进消化吸收也能减少胃中的饱腹感哦。一包山楂条的价格也就在七八元左右，不管有钱没钱可以在家里多囤几包山楂条吃哦。山楂条吃起来酸甜可口，不管是大人小孩都喜欢吃。喜欢的朋友可以在家里多囤一些。
No.4腰果
腰果是所有坚果当中价格比较便宜的了，既可以当做零食吃也可以拿来做炒菜吃哦。像鲁菜当中常见的腰果炒虾仁，还有凉拌菜少不了的就是腰果这种零食啦！买回家的腰果不用像核桃以及夏威夷果那样不容易破壳，直接买回家来就可以吃啦。如果遇到品质比较好的腰果的话，可千万不能错过哦。
过年干果都有什么
过年干果如下：
1、核桃，过年的零食还是干果水果，都讲究一个寓意，好核桃寓意和和美美，团团圆圆，春节的时候在家中摆一些核桃，吉祥又喜庆。大家一般购买核桃的时候都嫌核桃的皮比较难剥，但是现在条件好，的纸皮核桃还是很出名的，不仅皮薄仁厚，关键是一捏就碎。所以在春节采购年货的时候，别管工资高低，记得要买点核桃回家，图个吉利对身体也有益处。
2、开心果，大过年全家聚在一起，开开心心就是最大的幸福了，所以也少不了开心果。新年吃开心果最是应景，名字好听还心情也很不错，我们这边结婚喜宴上也经常会出现开心果的身影与一开心吉祥，皆大欢喜，过年摆上一点开心果，全家和和美美，越吃越开心。
3、腰果，在过年这天吃腰果寓意好，因为腰果有着财源茂盛的象征，因为腰果的形状像是一个人的钱包鼓鼓的，让人很有安全感，相比于瓜子花生腰果的价格可能要贵一些，但是过年了，我们就要对自己好一些。
4、碧根果，碧根果虽然外表长相比较像核桃，但是又跟核桃有着不一样的地方，碧根果之所以作为过年必吃的干果，就是因为碧根果还被称为长寿果，寓意寿比南山。
5、夏威夷果，夏威夷果汁是近几年特别流行的一种进口干果品种，也有着“干果之王”的称誉。夏威夷果含有不饱和脂肪酸和蛋白质，还是各种的维生素以及铁，锌，磷，钾等营养素含量也十分可观，在四大坚果中占有优势。
过年买哪些坚果零食好吃呢？
春节将至，家家都在忙着准备年货，年货中零食零嘴儿可是一个重头，想要吃得健康，不防买些坚果当零食。但是各类坚果各有千秋，营养价值也不同，了解各类坚果的选购方法和食用禁忌，才能避免春节假期吃出健康问题。接下来就看看小编给大家推荐的十大健康坚果，以及在购买年货坚果的注意事项。
一、春节零食之十大坚果推荐
春节期间各家少不了要准备些零嘴宴客，关注健康养生的你不妨选择坚果作为零食。那么，春节买什么坚果当零食好呢？
1、开心果——心脏之友
主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病。
作用与禁忌：一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。
2、榛子——氨基酸含量高
榛子营养丰富，人体所需的八种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃。
作用与禁忌：榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富，味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果，榛子性平味甘，有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。
3、板栗——“肾之果”，辅助治疗肾虚有益
作用与禁忌：由于栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。
新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以，变质的栗子不能吃。
4、核桃——堪称抗氧化之“王”
作用与禁忌：美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。
5、葵花子——瓜子中的佼佼者，营养相当丰富
作用与禁忌：每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。
过年买什么坚果好？
1、杏仁过年一定少不了各种干果，首先要推荐的是杏仁。杏仁自古就是美容佳品，维生素E和亚油酸在杏仁中都含量非常丰富，因此，适量食用杏仁有润肤美白的功效。其次，多吃杏仁还能减少面部痤疮的发生。另外，杏仁还含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A等，具有润泽肌肤、通利血络的美容功效。 挑选带皮杏仁的时候主要看其外皮。皮薄的味道更好，吃的时候也好剥。还要注意看外皮的颜色，正常的颜色是土的，且因为有纹路而不怎么均匀，如果表皮颜色黄得有些不正常且非常均匀，那就说明是用硫磺熏的，那样的口感不好。如果选择去皮的杏仁，则要选颗粒大、均匀、饱满、有光泽的，形状多为扁圆形的。
2、开心果美国癌症研究协会癌症数据显示，在每日饮食中，加入一定量的开心果，可能有助于降低罹患肺癌和其他癌症的风险。开心果含有γ生育酚，可以降低肺癌风险，其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。 开心果最好选择无调味的，并且一天不要超过一把。买开心果时，首先注意观察果仁是不是饱满。好的开心果，果仁非常饱满，且大小均匀。其次，要注意看开心果的开口。市场上的开心果有自然开口的，也有机器开口的，自然开口的品质较高。因为开心果成熟了，才会自己“把口张开”。
3、瓜子瓜子是中国人欢度佳节、休闲娱乐的零食必备。坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。男人的最佳零食首推南瓜子。南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分。 经常吃南瓜子不但可以预防肾结石的发生，还可以促进患者排出结石。但葵花子中含油脂较多，血脂高的人不宜多吃。炒瓜子如果外壳光滑则可能存在含铝风险，消费者尽量选原味的瓜子，少买花样瓜子。如果发现瓜子仁发黑变色或品尝时有哈喇味、霉味，一定不要继续食用。
过年了，一般都选什么样的年货坚果？
我家一般就是山核桃，巴旦木，开心果，夏威夷果，杏仁，腰果之类的。当然还有一些花生瓜子
过年可以送什么坚果给长辈？
像开心果、杏仁、核桃和南瓜子都是可以的，营养均衡，里面富含很多人体所需的营养元素，有利于老人身体健康。老人因为机能减弱，身体血液循环和新陈代谢要慢一些，在吃食方面就比较讲究，而坚果就是不错的选择。
一、开心果
小小的开心果不仅名字好听，让人开心，而且它的味道好，营养价值也很高。开心果里面的矿物质含量比较高，尤其钾离子的含量达到了960毫克，而钠含量仅为270毫克，这是一种高钾低钠的坚果食物，对于长辈来说是非常适合的。
二、杏仁
杏仁就是杏子里面的核的仁，现在也越来越受人喜欢了。它里面的营养成分非常丰富，有丰富的脂肪、蛋白质、糖类、多种维生素等等。
杏仁里面的脂肪含量大多为单不饱和脂肪，再加上维生素E和大量膳食纤维的作用，对于降低坏胆固醇水平有比较大的帮助。
三、核桃
核桃在生活中也是非常常见的，很多人会给家里的老人、孩子还有孕妈妈买核桃吃。这主要因为核桃的营养价值比较高，比如它所含有的不饱和脂肪酸、亚麻油酸、维生素B、维生素E还有钙、铁、磷以及微量元素的含量都非常的丰富。而这些营养元素对长辈的身体健康都有非常重要的作用。
四、南瓜子
南瓜子含有的营养成分非常丰富，包括了脂肪、蛋白质、维生素、胡萝卜素、碳水化合物还有多种矿物质以及多种微量元素。
过年摆什么坚果好
1、葵花籽。葵花籽是常见的一种食物，便宜又好吃，就算不是过年期间，葵花籽也会作为一种很好的刷剧零食。葵花籽中含有丰富的脂肪油，这些脂肪油也分很多的品种，其中最多的又是亚油酸以及磷酸。亚油酸是一种能够帮助我们防止血栓出现的物质，在压力倍增的现代社会，血栓也算是一种高比例发生的事件了。而磷酸则具有很好的防三高的作用，三高人群没事就嗑嗑瓜子吧。而且，葵花籽中还含有大量的蛋白质，维生素等，能够很好的提高人体的免疫力，提供人体机能能量。值得注意的是，毕竟葵花籽是爆炒之后的食物，吃多了容易引起上火。
2、花生。花生含有大量的蛋白质，维生素以及糖类，因此吃花生能很好的补充我们身体所需的成分。而且花生外面的花生衣，是一种很好的药材，能够有养护肠胃的作用。不过需要注意的是，和瓜子一样，花生吃多了也是很容易上火。
3、开心果。开心果在餐桌上也经常能够看到，其中含有大量的精氨酸，是一种能够帮助人体降低血脂，预防心脏病的物质，而且能够很好的缓解动脉硬化的情况。现在压力大的办公室人群，以及中老年人多吃，对身体具有很不错的恢复功能。同时，开心果还可以帮助人们很好的减肥。
4、松子。东北松子一般是我们经常选择的一种坚果，他的营养物质和瓜子花生相似，但是含量更高。油脂的含量远超于葵花籽以及花生，因此对于胆不是很好的人，最好少吃些。
小孩子最喜爱的年货坚果，有哪些？
小孩子喜欢的坚果：
第一种：开心果
开心果又称之为阿月浑子，开心果营养丰富，含有维生素、矿物质、抗氧化元素等营养物质。且低脂肪、低卡路里、高纤维的特点，有着补中益气、润肠通便、健脾益脑、防衰老等功效。开心果形状像一个“开口大笑”的样子，看着就心情美好。一颗好的开心果，原壳紫衣绿仁，醇香酥脆、果仁饱满，老人、小孩吃了元气满满，过年吃开心果，香酥脆口，寓意着开开心心、平平安安。
第二种：巴旦木
巴旦木又可以称之为巴旦姆、巴达木，巴旦木仁有着极高的营养价值和药用价值，素有“干果之王”、“西域珍品”之称。巴旦木营养丰富，含有脂肪、蛋白质、维生素、糖和氨基酸成分，还含有钙、铜、锰、磷、铁、镁、钾、钠等矿物质元素。有滋阴补肾、补脑安神、抗癌防癌、增强免疫力和降血脂等作用。巴旦木经过三道工序，高温杀青、八小时轻烘慢烤。巴旦木壳薄肉厚、奶香味浓郁、扑鼻诱人、酥脆美味、口口醇香。巴旦木老少皆宜，过年吃巴旦木寓意着前程似锦、幸福美满。
第三种：碧根果
碧根果果仁饱满，颗粒大容易剥。奶香味浓郁、扑鼻诱人，吃起来香醇酥脆。过年吃碧根果寓意着美满幸福、岁岁平安。
第四种：夏威夷果
夏威夷果又叫澳洲坚果、澳洲胡桃、昆士兰果，夏威夷果有着“干果王后”、“世界坚果之王”之称。夏威夷果营养丰富，含有钙、铁、磷、维生素B1和维生素B2等营养物质。有保护血管、抗衰老、强筋壮骨等作用。夏威夷果颗颗饱满诱人、奶香味浓郁，松脆香甜、好吃又健康。过年吃夏威夷果寓意着团团圆圆、财源广进。
第四种：甜杏仁
杏是中华民族传统水果之一。我国对杏的栽培历史同样悠久，中国现存最早的科学文献之一《夏小正》就提到4000多年前的中原地区已经开始种植杏树。杏仁原产于中亚、西亚、地中海地区，引种于暖温带地区。我国的“仁用杏”的生产历史很短，直到20世纪60年代后期才由河北省张家口市开始小规模种植，初步形成仁用杏产业，进入90年代才正式大规模栽培，仁用杏市场就发展起来了。
第五种：核桃
核桃是胡桃科胡桃属的一种高大落叶乔木，核桃的花容十分简单，它并不把营养浪费在制造花蜜、气味、色彩等“梳妆打扮”上，它不“招蜂引蝶”讨好各路虫媒，终生素颜出场，把所有精力用来制造大量花粉，充分把握时机，借助风力传送花粉至雌蕊柱头上，在繁华争艳的春夏演绎着独特的生命之路。核桃这就是不同于虫媒传粉的风媒花。
核桃仁表面起伏不定、曲折有致，如同我们大脑皮层的形状，按照中国人“以形补形”的传统观念，普遍认为它可以益智健脑。让我们来看看核桃仁的主要成分吧：不饱和脂肪酸，这是坚果类普遍含有的最大亮点，除了亚油酸、油酸以外，为数不多的坚果含有omega-3家族的基础脂肪酸——阿尔法-亚麻酸。这个强大的亚麻酸可以在人体内转化为DHA和EPA，对，如同吃鱼油，而DHA被奉为“脑黄金”；此外，鲜核桃仁含有7种人体必需氨基酸，占总重量的18%左右；核桃仁还含有磷、氮、钙、镁、铁等必需矿物质。再来看看我们高速运转的大脑又偏爱哪些营养素？水、氧气、蛋白质、葡萄糖、脑磷脂、不饱和脂肪酸和钙、铁、锌......如此看来，说 核桃是“大脑需要的坚果”。
第六种：腰果
腰果别名鸡腰果、槚如树、介寿果。它的油脂总量在46%左右，滑腻的口感来源于淀粉含量偏高（29%，仅次于栗子42%排行第二），因此它 在料理中成功地为液体料理增加黏稠度。当然，腰果作为坚果的好学生，它的油脂类型也以单不饱和脂肪酸为主，并含有一定量的多不饱和脂肪酸。腰果富含蛋白质，含有19%的优质蛋白。此外，腰果富含维生素B1、B2和维生素A，其它微量元素也比较齐全。但是要注意， 一类人群会对腰果过敏，所以这类人群要仔细查看菜单食材，确保不含腰果才能享用。
第七种：松子
松树的种子。松科植物。这个家族属于裸子植物，占到裸子植物的1／4.裸子植物值得一提（它包括前面提到的银杏门），裸子植物是一类“无花不结实，种子裸露生长”的一大类奇特植物的统称。这还不是它们最优秀的履历，更重要的是，裸子植物已经在地球上存在3亿余年了，它们走过著名的侏罗纪时期，却没有和恐龙一起灭绝。如果说到这个种群里的若干成员，比如雪松、柏树、红豆杉，还有你吃过的种子，比如银杏的白果、松树的松子，你就知道啦！它们是一类活化石中的佼佼者。
松子产区流传着一句顺口溜：“十斤松塔一斤籽，十斤汗水一颗塔。”可见 松子的采收多么不易。松子虽不易脱离种鳞，但为保证质和量，农民总是趁着松子还挂在很高的冠层时，便爬树采摘。其艰辛和危险可以想象。这也足够说明每粒小松子的金贵。
松子是高油脂坚果，亚洲松子含油量高达78%，凌驾于欧美品种，不过，其中90%都为健康的不饱和脂肪酸。此外，松子含有14%的优质植物蛋白，并富含钾、镁、锌等促进新陈代谢的重要微量元素。《本草纲目》中记载：“松子，味甘、性温、无毒。主治骨关节风湿、头眩，润五脏、补体虚、滋润肌肤，久服轻身延年不老。”这就是为什么 有时在食疗精力汤中也会加入松子一起调制了！
过春节给家人买什么干果好啊
第一、果蔬干。
近几年非常流行果蔬干，以前我们常吃果脯类，比如葡萄干、胃康蜜杏、酸梅干等等，这些都是用糖腌制，然后支持的果脯，也是果干的一种，但是吃起来相对甜腻。现在的烘干技术非常成熟，可以把各种蔬菜、水果都制成果干，吃起来口感又香又脆，并不像果脯那般甜腻，而且营养丰富，保留了水果蔬菜的原香，越嚼越过瘾，吃起来也很健康。比如香蕉干、芒果干、红枣干、紫薯干、胡萝卜干、秋葵干、苹果干等等。
第二、巧克力。
小时候过年的时候，家里都要准备很多的糖果，那个时候糖果一般是成斤的，有软糖或者硬糖。现在人们对健康要求越来越高，不像过去那样爱吃糖果，但过年又为了图个吉利，少吃一点，这个时候家里就可以准备一些巧克力，巧克力的品质也是有高有低的，建议买大品牌的，品质有保证，条件允许的话也可以买一些进口的纯可可脂的巧克力，味道味香浓郁。
第三、坚果干
。坚果干是过年必备，小时候吃的坚果干也只有花生和瓜子，现在坚果干的种类也是相当丰富，比如开心果干、巴坦木干、腰果干、碧银果干、夏威夷果干、核桃干、松滋干、榛子干等等，当然花生瓜子是最实惠的，而且很香，以前家里人多，每次都买十几斤。现在家里人口少，为了老人小孩，一般就买点好的。