肌肉是需要做抗阻力运动才会生长的 也就是说肌肉需要一定的做功 才会分解重修新的肌肉组织 要去健身 吃只能张肥肉 肌肉是练出来的 多做 上肢 力量训练 哑铃上举 哑铃弯举 重量自己控制 慢慢加重 不懂的加我QQ
一个人的体型由三个因素共同决定：一是，基因。这个是先天的，受父母的遗传影响。二是，饮食习惯。吃的多的长的会相对胖些。最后一个就是锻炼了。如果你想让胳膊长肉，就得多做点上肢力量的锻炼，比如引体向上，举哑铃，做俯卧撑等等。
和我情况一样，就是体型偏瘦，这是天生骨架子小，骨头细，怎么吃和睡都不会明显长肉。。。我去健身房问过教练，教练说就是这样说的，天生这样没办法，只能通过健身锻炼出肌肉，练出肌肉了以后身材看起来也会匀称，不会太显瘦，要想单纯长肉，那还是算了，我没健身的时候就是努力吃了睡睡了吃，睡...
胳膊太细没关系，只要健康就好 平时要注意多锻炼身体，可以打打篮球，练练俯卧撑等 最重要的还是要有信心，不要让负面情绪左右你！
三、最后，充足的睡眠 每天训练完之后，如果你能够在饮食计划上做的非常到位，或者说你所需要的补充能够从食物中获取，那么就非常好，如果不能，你可以购买一些健身补剂，如蛋白粉、健肌粉；然后就是笔者认为最重要的一点，那就是要有充足的睡眠，特别是消瘦体型的人千万不要经常熬夜，训练完之后肌肉会...
当人体有多余的脂肪时，他会最先堆积在肚子上，然后才是四肢，所以说，当你肚子上的肉多到一定程度时，脂肪就会向四肢堆积了
1. 要想让胳膊、手臂和手腕快速增肉，首先需要理解肌肉生长的原理。肌肉生长是通过高强度的运动使肌肉纤维断裂，随后在休息过程中修复并变得更大，这样肌肉群就会变得更加强壮。这种过程通常伴随着运动后的肌肉酸痛。2. 需要明确的是，脂肪和肌肉是两种不同的身体组织，脂肪不能直接转化为肌肉。因此，要想...
先把胃肠功能调理好，吃的好，胃肠吸收就好可能会胖一些， 当然您的多锻炼身体，如：打排球、打乒乓球等运动。不过有时和遗转有关吃不胖的。
你真的需要好好的改变饮食方式了，并且多多的进行户外运动，最好比较剧烈点（看你的自身情况来定）让营养在全身均衡一点的分配，还要注意生活习惯哦，改变一下！